長友佑都選手のヨガ友が話題!?トレーニング方法や効果・口コミは?体幹を鍛えて健康に!

2017年10月27日

皆さんはヨガってされたことありますか?

最近は『ヨガ友』が流行っているとか!?

私は最初『ヨガ友』って聞いたとき一緒にヨガをする友達のことかな?って思ってのですが違うんですよね。

誰でも初めて聞いたらそう思いませんか?もしかして私だけ?^^;

すごく気になったヨガ友について調べてみました。

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ヨガ友って何?

私みたいにヨガ友のことをご存知ない方もいらっしゃるかもしれないのでヨガ友についてまとめますね。

ヨガ友とは?

サッカー選手の長友佑都さんが実践しているトレーニング方法のことです。

 

サッカー選手が実践されているトレーニングだから難しかったり大変じゃないの?って思いますよね?

でもヨガ友は誰でもできるトレーニングだそうです。

ヨガ友のトレーニング方法は?

では実際にトレーニング方法を見ていきましょう。

どんなトレーニングをするのか気になりますよね?

簡単にですがヨガのポーズ紹介しますね。

●賢者のポーズ

二の腕・ウエストが気になる方

片足を伸ばし手に腰を当てる

手を天上にあげ、両足を伸ばす

 

●ネコの伸びのポーズ

肩・首・背中の張りが気になる方

両ヒジを床につけ両手を前に伸ばす

背中を伸ばし気持ちよく感じる姿勢でキープする

 

2つのポーズを紹介しましたが色んなトレーニング方法があります。

動画で他にも紹介されているので良かったらチェックしてみて下さいね。

ヨガ友の効果や口コミは?

ヨガ友のトレーニング方法は分かったけど気になるのはどういう効果があるのかですよね?

効果についてまとめてみました。

腰痛・肩こりを改善
全身疲労の回復
ぽっこりお腹を撃退
自律神経が整う
頭痛や不眠の改善

などの効果があります。

運動をされている方は怪我をしない身体作りなどにも効果があるそうです。

毎日続けることによって身体にいい効果があるって嬉しいですね。

 

では実際にヨガ友のトレーニングを実際にされている方の口コミはどうなのかも見ていきましょう。

・男性でも身体が堅い人でもやりやすい

・腰痛が治った

・眠りの質が上がり日中の集中力が上がった

など効果がある口コミが多かったです。

ヨガ友を始めてココロとカラダを変えよう

日頃運動しようと思うと難しかったりしますが家でできるヨガ友始めてみたいと思いました。

私自信肩こりが酷いんです。

ヨガは元々興味はあったのですが身体が堅いしできなさそうって諦めていました。

でもヨガ友のこと知るうちに私にでもできそうと思えてきました。

いつまでも健康でいるためにできることから始めようと思います。

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